7min Full Workout -
该应用程序可帮助您进行7分钟的完整锻炼。
该应用程序通过为您提供计时器和日志来帮助您执行这7分钟的完整锻炼(12个练习)。根据最新的健身研究,这项12个练习的例程是一项完整的锻炼,只需7分钟。 (30秒的12个练习,停顿10秒)
这项锻炼是由Brett Klika和Chris Jordan定义的
(http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_igrtensity_circuit_training_using_using_using_body_weight_.5.5.aspx)
您可以在这里看到每次练习的视频:
http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-a-7-Minute-ful-499199366
乔丹先生说:“这些练习应以迅速连续进行,每次允许30秒钟,而在整个过程中,强度悬停在大约8个以1到10的范围内。这七分钟应该是一句话,不愉快。不愉快的是,上升时间是在7分钟后,您就完成了。”
**特征** :
- 免费,简单而精简
- 动画图形
- 调整持续时间
- 管理日志
- 暂停/简历/下一个/上一个练习
- 可用文本语音
- 例程期间锁定屏幕超时
如果您开始,则应该从短时间内开始,并在将来增加它。
最新版本1.0.2中的新功能
上次更新于2016年11月4日版本1.0.2- 弹头修复
版本1.0.1
- 改进和错误修复
1.0版
- 错误修复
- 德国和葡萄牙语的新翻译
版本0.997
- 下巴的新翻译(简化和传统)
版本0.996
- 固定错误:跳过时空白图像
- “减少时间”的文字更大
- 新语言支持(阿拉伯语)
版本0.995
- 新的和动画的图形!!!