7min Full Workout -

يساعدك هذا التطبيق على أداء هذا التمرين الكامل لمدة 7 دقائق.

يساعدك هذا التطبيق على أداء هذا التمرين الكامل لمدة 7 دقائق (12 تمرينًا) ، من خلال تزويدك مؤقتًا وسجلًا. هذا الروتين المكون من 12 تمرينًا هو تمرين كامل يعتمد على أحدث أبحاث اللياقة البدنية ، ولا يستغرق سوى 7 دقائق. (12 تمارين من 30 ثانية ، مع توقف عن 10 ثانية)

تم تعريف هذا التمرين من قبل بريت كليكا وكريس جوردان

"

يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو لكل تمرين هنا:

http://lifehacker.com/these-12-videos-how-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366

يقول السيد جوردان: "يجب إجراء التمارين في تتابع سريع ، مما يسمح بنسبة 30 ثانية لكل منها ، بينما ، طوال الوقت ، تحوم الشدة عند حوالي 8 على مقياس من 1 إلى 10.

**سمات** :

- مجاني وبسيط وليت

- الرسوم المتحركة

- ضبط المدة

- إدارة السجل

- وقفة/استئناف/تمرين التالي/السابق

-نص إلى كلام متاح

- قفل مهلة الشاشة أثناء الروتين

إذا بدأت ، فيجب أن تبدأ بوقت قصير ، وزيادته ، في المستقبل.

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.0.2

الإصدار 1.0.1
- التحسينات والخلل إصلاح

الإصدار 1.0
- إصلاح الأخطاء
- ترجمات جديدة للألمانية والبرتغالية

الإصدار 0.997
- ترجمات جديدة (رائعة) للتشويش (مبسطة وتقليدية)

الإصدار 0.996
- علة ثابتة: صور فارغة عند التخطي
- نص "انخفاض الوقت" أكبر
- دعم لغة جديد (عربي)

الإصدار 0.995
- رسومات جديدة ومتحركة !!!